ストレス
食べ物を我慢する
食べ物を我慢してのストレスはその後、反動でドカ食いに走る恐れがあるので注意が必要です。
そもそも栄養のバランスを考えた時、食べるものは増えることがあっても減ることはありません。必要な栄養を摂るにはかなり食べないといけないからです。なので欲しいと思うことも少なくなるはずです。もし食べ物を我慢しているのなら食事を制限しているかバランスが悪い可能性があります。
家族と住んでいるとこういうことは少ないのですが一人暮らしでダイエットとかしていると陥りやすいです。ダイエットは結局、正しい生活習慣を身に付けることなのでバランスの取れた食生活になります。偏った食事法のダイエットは結局失敗してしまいます。
必要な栄養を学ぶ
必要な栄養素やその役割を学ぶことで自然と解消していきます。「最近、青魚摂ってないな～あれってDHAっていう必須脂肪酸が摂れるんだったな...免疫力に影響を与えるし、頭の働きにも直結しているし摂らなきゃ」とか「最近体が疲れやすいけど野菜をあんまりとっていなかったな。野菜にはポリフェノールという酸化を防ぐ成分が入っているんだった。」などと気をつけるようになります。
野菜はキャベツ一個分、果物はこぶし２個分。キノコ類、豆類、後はイロイロとざっくりでいいので自分で何か食べてないものがないかチェックしたほうがいいです。それだけでも食生活はガラっと代わり、無駄なものを食べなくなります。無駄なものとはお菓子とかの類です。そういった無駄なものを食べないだけでもダイエットの効果が出てきます。
消化もエネルギーを消費する
食べ物を食べたらそれがそのまますべてが脂肪になるわけではありません。遅い時間に食べなければそんなに食べることに関して心配することはありません。消化にもエネルギーを消費するからです。