ダイエットでイメチェン

ダイエットの挫折する原因の一つというか最大要因がストレスです。どういったときにストレスを感じるのか分析し、その行動をとらない事で回避するようにしましょう。

しょっちゅう体重を測る

朝、測ったばかりなのにもう測っている...。「うわ！増えてる」こんなことをやっていたのでは挫折はすぐです。体重を減らすことのみ囚われてしまい、体を持ち崩すのが目に見えています。下手をすると意固地になって食事を一切摂らなくなり、拒食症となってしまう可能性もあります。食べていないのに減らない理不尽さに怒る真面目なタイプほど陥りやすいので注意が必要。ただ、こうした失敗はたくさんの有益な情報が入る今は少なくなったと思います。

体重計には毎日乗ることは止めたほうがいいです。どうしても数値が気になるからです。頭に引っかかると摂るべき食事でさえもつい控えてしまいかねません。

時間帯で変わる

しょっちゅう体重を測ったところで意味はありません。なぜなら体組成計の数値時間帯で数値にバラツキが出ます。それに食後になることでも変わります。体の水分量に影響を受けるからです。なので頻繁に測ることに意味が無いことを知らなければなりません。

一定期間空ける

測るのは決められた時間、一定の間隔でということ。一週間、一ヶ月ごとです。一日に３回も測ればだれでもおかしくなります。