ウォーキング
ウォーキングの効果
管理人はかなり昔、ちょっと太っていた時期があったのですがウォーキングを実践し、痩せることに成功しました。そのときはかなり一念発起というか覚悟して始めたことを今でも覚えています。
そのときの体験で自信が芽生えたというか忍耐がつきましたね。かなりいい体験だったことは間違いありません。
ウォーキングの効果
ダイエット効果
有酸素運動による脂肪燃焼効果が期待できます。当時ははっきりとした数値がわからないととてもじゃないが続けられそうに無かったので調べました。体重50キロの人が30分ウォーキングしたときの脂肪が燃焼するのは17グラムです。「うわっ少な！」と思うかもしれませんがはっきりとした数値がわかった分、精神的に確固とした目標ができて楽になったのを覚えています。
ちなみにジョギングで１８～２０グラム、その他激しそうな運動でも脂肪の燃焼量はちょっと多いくらいでキツさの割りに変化はありません。
足腰の強化
ウォーキングも立派なトレーニングだということに気づかされたのは3ヶ月をすぎたあたりからです。筋肉がついて締まってきているんですね。それまでだったら「だるいな」と思っていたちょっとの距離でも「歩こう！」という気分にさせてくれます。こういった積極性が出てくるのも良い点です。
頭の活性化
ウォーキング中に思うのは普段よりも頭が冴える、考えがまとまる、アイディアが湧いてくる。ということ。ただし、自分の場合は実行中だけのようですが...。なのでこのときを利用して知的生産性の高い事をするようにしています。