運動で痩せる
室内で有酸素運動
効果的だとわかっていても実際スポーツジムで有酸素運動と筋トレを交互にトレーニングすることは意外に難しい。なにせ人が多く、機器が必ず空いているとはかぎらないからだ。
本格的に絞り込みたい人にとってはそれがかなりのストレスになる。
部屋の広さが十分にあることが前提だが思い切って部屋にトレーニング器具を導入してしまうのも一つの方法。
筋トレはマルチトレーニングが可能なホームジムが便利だが部屋が狭いと難しいのでダンベルなどを使うのも良いだろう。問題は有酸素運動。室内でいかに有酸素運動をするかというのが悩みどころ。
エアロバイク
ルームランナーという室内用のランニングマシンがある。しかしランニングマシンには騒音問題がつき物。実用レベルに耐えうる性能を有している価格帯は40万円ほどするので個人用だけで導入するのはほぼ不可能と思える。それに対してエアロバイクは20000円～50000円あたりなら性能十分で狙い目だ。
これらをおもむろにテレビの前に据える。もうこれだけであまり深く考えずに淡々と実行できる。そういう意味ではテレビをみながらやるのが良い。テレビ番組の開始がトレーニングのサインになる。
驚くべき安さだが....やはりというか消費カロリーなど弾き出す数値がデタラメな部分がある。しかし実行していればその辺は関係ないといえる。重要なのはペダルを漕ぐ回転数。これが一分間に60回転することが脂肪燃焼の最も効果的な回転数。これをキープするのが重要。
値段が安いものを求めている場合はこれがベストかもしれない。
管理人が考えるベストな室内脂肪燃焼システム
ホームジム←→エアロバイク
これを交互に繰り返すのがベストと考える。筋トレ(1,2セット)→エアロバイクを15分→筋トレ→エアロバイク
一時間ドラマを見終わった後は相当の脂肪が燃焼しているはずだ。
筋肉増強用ならホームジムは総負荷量100kgは欲しい。100kgのものだと値段も相応だ。だが脂肪燃焼程度であればそこまで負荷は必要無い。20000円～30000円の範囲で購入できる。よってすべて揃えて50000円くらいで済む。
しかもこれらは一生もの。サプリなど買って排泄するくらいなら自前のサプリでどんどん燃やしたほうが良い。