ダイエットでイメチェン

健康的にダイエットするには有酸素運動が一番良いです。ただし、運動によって活性酸素が発生します。キチンと食事を摂っていれば食品中に含まれる栄養素で分解できますがダイエット中で栄養の足りない食生活を送っていると分解できずに体に溜まっていく可能性があります。

病気になりやすい

体が酸化すると疲労感から何もやる気が起きなくなりますが本当に怖いのはだんだんと毒性が強くなり、病気の原因になる点です。活性酸素は悪玉コレステロールの蓄積を助ける働きがあり、動脈硬化を促進させてしまいます。

野菜を摂る

基本はキチンと食事で野菜を摂っていれば問題ありません。若いときは体に酸化に対する抵抗性がありますが加齢とともに失われていき、食事で補給しなければなりません。うれしいことに野菜に含まれるポリフェノールは熱に強く、いかような状態、例えばファミレスなどでしなびていようとそうやすやすと壊れるものではありません。

ちょっと運動を無理したなと思ったらいつもより多く野菜を摂るようにしたいですね。