初期設定
目標設定
ここでは管理人が実際に行ったトレーニングをリポートしていきます。
現状
最近、本当に仕事が忙しく、たるんでいます。気づいたらお腹周りがまずいことになっています。やはり年齢が年齢なので衰えスピードが速いです。
あとトレーニングに慣れてしまうと「いつでも絞れる」という油断もいけません。こうなるまで「余裕、余裕♪」 とか考えてました。
ということなので方向性はダイエット、体を絞る方向で考えています。
すでに計測しなくともこのだらしない体が問題点を浮き彫りにしていますね。ただ計測しないと効果がわかりませんからやらないとけないです。
やっちゃいました...
計測
まずは体組成計でデータをとります。
16%と出ています。一般的にみると普通ですが
見た目がだらしなく映ります。
筋肉量が以前は「多い」だったのが「普通」に なっちゃってます。これはひどい。
ウェストが76センチです。これも一般的にみると 普通ですがかつての数字が68センチなのでこれもだいぶ 変化、劣化した数字といえます。筋肉量が落ちると見た目の変化はすごいですね。もう立派な中年の体です。プヨン、プヨン。
目標
体脂肪率は一桁代、もう何パーセントでも。９でいいです。
お腹周りだけは絞りたい。70センチ程度を目標に。
期間は3ヶ月で。わりとゆっくり健康的に絞って行きたい。